Bring bequeme Sportkleidung (ohne Reissverschlüsse) und eine Wasserflasche mit. Wenn du im Gym duschen möchtest, bring auch ein Handtuch mit. Alles andere, was du eventuell brauchst, leihen wir dir aus. Wenn du den Sport weiter betreiben möchtest, haben wir außerdem einen Shop, in dem du alles Nötige kaufen kannst.

Überhaupt nicht! BJJ ist eine perfekte Möglichkeit, in Form zu kommen. Unsere Kurse sind für alle Fitnesslevel geeignet. Du verbesserst Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, indem du einfach mit dem Training beginnst.

Ja! Sicherheit hat bei uns oberste Priorität. Wir legen großen Wert auf korrekte Technik und kontrolliertes Training. Neue Mitglieder beginnen mit sicheren Grundtechniken, und wir zeigen, wie man richtig fällt und Verletzungen vermeidet.

Wir empfehlen, mit 2 Trainingseinheiten pro Woche zu starten. So hat dein Körper Zeit, sich anzupassen, bekommt aber gleichzeitig genügend Reize, um Fortschritte zu machen. Wenn du besser wirst und dich an den Sport gewöhnst, kannst du die Anzahl der Einheiten beliebig erhöhen. Gönn dir auch ruhig ein oder zwei Tage Pause, wenn du das Gefühl hast, sie zu brauchen – du kennst deinen Körper am besten!

Der Gi ist die traditionelle Uniform (du kennst sie vielleicht aus Judo oder Karate). Dadurch sind mehr Griffe zur Kontrolle und für Submission-Techniken möglich, und das Training ist im Allgemeinen etwas statischer als im Nogi. Im Nogi trainieren wir in Shorts und Shirt, und es ist nicht erlaubt, die Kleidung zu greifen. Daher geht es mehr darum, Griffe am Körper des Partners zu finden, ähnlich wie im Wrestling oder Grappling.

In beiden Fällen ist das Ziel dasselbe: den Gegner zu Boden bringen, eine dominante Position finden und versuchen eine Submission einzusetzen und damit den Kampf zu gewinnen.

Kein Problem. Wir haben alle Techniken, die wir unterrichten auch auf Video verfügbar auf BJJ Lab Online. Dein Zugang zu der Plattform ist Teil deines Abos bei uns.

Natürlich freuen wir uns, wenn du pünktlich bist, damit du nichts verpasst. Aber wir verstehen auch, dass dies für die meisten ein Hobby ist und es andere Dinge im Leben gibt, um die man sich kümmern muss. In diesem Sinne: Komm einfach vorbei! Wenn du es noch schaffst, ist es besser, ein wenig zu trainieren als gar nicht.

Open Mat bedeutet, dass das Gym geöffnet ist, aber kein Kurs stattfindet. Du kannst diese Zeit nutzen, wie du möchtest. Wir empfehlen, einen Trainingspartner mitzubringen, damit ihr gemeinsam Techniken oder Positionen üben könnt, die ihr verbessern möchtet. Du kannst sparren, Positionsrunden, Spiele oder Drills machen. Manche schauen sich Instructionals auf der Matte an und probieren die neuen Techniken direkt aus.

Nein. Wir ermutigen jede und jeden, mindestens einmal einen Wettkampf auszuprobieren – denn wenn man es nie versucht, weiss man nicht, ob es einem gefällt. Aber wir haben auch Mitglieder, die aus verschiedenen Gründen nicht an Wettkämpfen teilnehmen möchten, und das ist völlig in Ordnung. Wenn du kämpfen möchtest, sag uns Bescheid! Wir helfen dir gerne bei der optimalen Vorbereitung.

Nein. In manchen Gyms ist das eine Form des Respekts, aber für uns ist das nicht wichtig. Du musst den Trainer auch nicht „Professor“ nennen. Wir schätzen es jedoch, wenn du alle im Training begrüsst und dich neuen Leuten vorstellst.

Nein. Du kannst eine Runde mit jeder Person aus jedem Grund ablehnen. Niemand sollte sich darüber aufregen.

Ja. Bitte keine Slams aus der Closed Guard. Keine Sprünge in Submissions oder in die Closed Guard. Diese Techniken haben ein hohes Verletzungsrisiko und sind für niemanden gut. Achte immer darauf, deine Trainingspartner zu schützen.

Nein. Wir bieten sowohl Gi- als auch Nogi-Klassen an, und du kannst in dem trainieren, was du bevorzugst. Wir sehen keine grossen Unterschiede – manche mögen einfach das eine lieber als das andere.

Die erste Woche ist kostenlos, damit du unser Gym ausprobieren kannst. Darüber hinaus bieten wir monatliche und jährliche Mitgliedschaften an. Mit jeder Mitgliedschaft erhältst du Zugang zu allen Kursen. Klicke hier, um alle Preise zu sehen.

Mit deiner Mitgliedschaft bei uns kannst du einmal pro Woche eine Klasse im BJJ Lab Zürich besuchen. Das Open Mat am Sonntag ist ebenfalls immer kostenlos. Wenn du öfter als einmal pro Woche am anderen Standort trainieren möchtest, sprich uns einfach darauf an, wir finden sicher eine Lösung.